臺灣米倉田中馬拉松 äger rum sön 8 nov. 2026 i Tianzhong Township, Changhua County, Taiwan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 8 nov. 2026
- Start
- Tianzhong Township, Changhua County 🇹🇼
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Taiwan Rice Heaven Tianzhong Marathon har en naturskön bana genom risfält, lantliga städer och lokalsamhällen kända för entusiastiskt publikstöd.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Tianzhong Marathon kräver uthållig aerob uthållighet för att täcka hela distansen på 42,2 kilometer på vägunderlag. Idrottare måste hantera tempo och näringsintag under flera timmars kontinuerlig löpning.
Aerob uthållighet
Standardmaratondistansen på 42,2 kilometer kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse i flera timmar utan stopp.
Tempodisciplin
Att täcka hela maratondistansen kräver strikt kontroll över tidigt tempo för att förhindra för tidig trötthet och säkerställa tillräckliga energireserver för de sista delarna av loppet.
Ett kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme är nödvändigt för att upprätthålla energinivåerna under hela maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 臺灣米倉田中馬拉松 är om 11 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad5 veckor · 24 aug. 2026 – 27 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 28 sep. 2026 – 18 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 19 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?