环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 äger rum sön 8 nov. 2026 i 淳安县千岛湖镇, Kina. Huvudrutten är 136 km.
- Datum
- sön 8 nov. 2026
- Start
- 淳安县千岛湖镇 🇨🇳
- Distans
- 136 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 7-veckorsplan för att 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The season final of the 环浙步道自行车系列赛, a mass-participation road series run by the Chinese Cycling Association and the Zhejiang sports bureau, on the 136 km Asian Games course around Qiandao Lake in Chun'an.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:15–5:05
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 21 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 28 sep. 2026 – 18 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 19 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 äger rum sön 8 nov. 2026 i 淳安县千岛湖镇, Kina.
Hur lång är 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
Huvudrutten är 136 km.
Vem passar 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 för?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?