- Datum
- ons 18 nov. 2026
- Distans
- 22.7 km
- Höjdmeter
- 365 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 3-veckorsplan för att ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift)
Fasen Nedtrappning börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
ECRO Offseason November Round 5 is a virtual cycling race on the Knickerbocker course, listed at 22.7 km with 365 m of climbing.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:55–1:10
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift) är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 29 okt. 2026 – 11 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 12 nov. 2026 – 18 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
Hur lång är ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift)?
Huvudrutten är 22.7 km.
Hur mycket klättring har ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift)?
ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift) har 365 m klättring.
Vem passar ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift) för?
ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift) är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Fellowship Championship Stage 2 – Sprinter's Playground (Zwift)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
BRM 600 km Takamatsu–Tsuruga (Audax Kinki)
Titan Forest Patagonia
Arrangerar du det här loppet?