- Datum
- ons 16 dec. 2026
- Distans
- 27.7 km
- Höjdmeter
- 491 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 7-veckorsplan för att ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift)
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
ECRO Offseason December Round 5 is a virtual cycling race on the Royal Pump Room 8 course, listed at 27.7 km with 491 m of climbing.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:10–1:25
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift) är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 29 okt. 2026 – 4 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 5 nov. 2026 – 25 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 26 nov. 2026 – 9 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 10 dec. 2026 – 16 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
Hur lång är ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift)?
Huvudrutten är 27.7 km.
Hur mycket klättring har ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift)?
ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift) har 491 m klättring.
Vem passar ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift) för?
ECRO Offseason December Round 5 – Royal Pump Room 8 (Zwift) är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Fellowship Championship Stage 2 – Sprinter's Playground (Zwift)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
BRM 600 km Takamatsu–Tsuruga (Audax Kinki)
Titan Forest Patagonia
Arrangerar du det här loppet?