Ealing Half Marathon äger rum sön 27 sep. 2026 i Ealing, Storbritannien. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 27 sep. 2026
- Start
- Ealing 🇬🇧
- Distans
- 21.1 km
- Höjdmeter
- 140 m
- Nivå
- Öppen för alla
West Londons främsta helt vägstängda halvmaraton som startar och slutar vid Walpole Park.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Ealing Half Marathon kräver uthållig aerob uthållighet över en helt vägstängd sträcka på 21,1 kilometer genom West London.
Aerob kapacitet
Att täcka 21,1 kilometer kräver en hög fraktionell utnyttjande av maximalt syreupptag och en stark laktattröskel för att bibehålla en jämn takt under hela halvmaratonsträckan.
Stötdämpning
Att springa helt på asfalterade vägar i över tjugo kilometer kräver robust muskel-skelettmässig motståndskraft för att motstå repetitiva markreaktionskrafter.
Ett halvmaraton tar vanligtvis mellan 1,5 och 3 timmar, så sikta på 30 till 60 gram kolhydrater per timme med start tidigt i loppet för att upprätthålla blodsockernivån.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:55–2:20
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Ealing Half Marathon är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 7 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 21 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?