Dustman äger rum lör 14 nov. 2026 i Kanchanaburi, Thailand. Huvudrutten är 130 km.
- Datum
- lör 14 nov. 2026
- Start
- Kanchanaburi 🇹🇭
- Distans
- 130 km
- Höjdmeter
- 840 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 3-veckorsplan för att Dustman
Fasen Nedtrappning börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
En kvalificeringstävling för UCI Gravel World Series i Kanchanaburi, Thailand.
Vad det här loppet kräver
Dustman kräver ihållande effekt över en 130 km grusdistans med måttliga klättringar, vilket kräver stark aerob uthållighet och effektivitet på löst underlag.
Aerob uthållighet
Att täcka 130 km kräver en hög nivå av ihållande kardiovaskulär kondition och förmågan att upprätthålla en jämn effekt under många timmar i sadeln.
Gruseffektivitet
Som en kvalificeringstävling för UCI Gravel World Series kräver banan teknisk skicklighet och jämn pacing på obelagda ytor för att spara energi.
Klättringsekonomi
Den 840 meter långa höjdskillnaden kräver effektiv klättringsteknik för att hantera ansträngningsnivåerna i kuperad terräng utan att ackumulera överdriven trötthet.
Med tanke på varaktigheten av ett 130 km grusevenemang bör atleter sikta på ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna och förhindra sen lopp-trötthet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:45–5:40
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Dustman är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 25 okt. 2026 – 7 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 8 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Dustman?
Dustman äger rum lör 14 nov. 2026 i Kanchanaburi, Thailand.
Hur lång är Dustman?
Huvudrutten är 130 km.
Vad krävs för Dustman?
Dustman kräver ihållande effekt över en 130 km grusdistans med måttliga klättringar, vilket kräver stark aerob uthållighet och effektivitet på löst underlag.
Hur mycket klättring har Dustman?
Dustman har 840 m klättring.
Vem passar Dustman för?
Dustman är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?