Dragon Ride L'Étape Wales äger rum sön 13 juni 2027 i Margam, Storbritannien. Huvudrutten är 300 km.
- Datum
- sön 13 juni 2027
- Start
- Margam 🇬🇧
- Distans
- 300 km
- Höjdmeter
- 3 583 m
- Nivå
- Öppen för alla
Storbritanniens främsta gran fondo genom Brecon Beacons, med den cirka 300 km långa Dragon Devil-rutten.
Vad det här loppet kräver
Dragon Ride L'Étape Wales kräver exceptionell uthållighet och klätterkapacitet för att erövra 300 kilometer och 3583 höjdmeter genom Brecon Beacons.
Extrem distanskapacitet
Att täcka 300 kilometer kräver djup aerob konditionering och strukturell hållbarhet för att upprätthålla kontinuerligt trampande under många sammanhängande timmar.
Uthållig klättring
Att ackumulera 3583 höjdmeter över rutten kräver konsekvent effektuttag på långa stigningar och effektiva farthållningsstrategier.
Med tanke på evenemangets ultralånga varaktighet, sikta på ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla glykogendepåer och stödja jämn prestation.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
12:15–14:45
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Dragon Ride L'Étape Wales är om 39 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas27 veckor · 14 sep. 2026 – 21 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 22 mars 2027 – 2 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 3 maj 2027 – 23 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 24 maj 2027 – 6 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 7 juni 2027 – 13 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?