Dortmunder Frühlingslauf äger rum sön 9 maj 2027 i Dortmund, Tyskland.
- Datum
- sön 9 maj 2027
- Start
- Dortmund 🇩🇪
- Nivå
- Öppen för alla
Din 29-veckorsplan för att Dortmunder Frühlingslauf
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The 3. Dortmunder Frühlingslauf is scheduled at Revierpark Wischlingen, with 5 km and 10 km runs as well as a student run.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Dortmunder Frühlingslauf är om 29 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas17 veckor · 19 okt. 2026 – 14 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 15 feb. 2027 – 28 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 29 mars 2027 – 18 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 19 apr. 2027 – 2 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 3 maj 2027 – 9 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Dortmunder Frühlingslauf?
Dortmunder Frühlingslauf äger rum sön 9 maj 2027 i Dortmund, Tyskland.
Vem passar Dortmunder Frühlingslauf för?
Dortmunder Frühlingslauf är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?