Dam tot Damloop äger rum sön 20 sep. 2026 i Amsterdam, Nederländerna. Huvudrutten är 16.1 km.
- Datum
- sön 20 sep. 2026
- Start
- Amsterdam 🇳🇱
- Distans
- 16.1 km
- Höjdmeter
- 114 m
- Nivå
- Öppen för alla
NN Dam tot Damloop är ett ikoniskt punkt-till-punkt-väglopp från Amsterdam till Zaandam, känt för sin passage genom den undervattensgående IJtunnel.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Dam tot Damloop kräver uthållig löpprestation över en 16,1 km lång punkt-till-punkt-vägsträcka från Amsterdam till Zaandam.
Distansuthållighet
Att klara 16,1 km kräver kontinuerlig aerob kapacitet utöver standard 10 km-distanser, vilket kräver jämn fart från Amsterdam till Zaandam.
Fartdisciplin
Punkt-till-punkt-formatet och den tidiga passagen genom IJtunnel kräver kontrollerad initial fart för att undvika att bränna ut sig före de sista kilometerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:25–1:45
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Dam tot Damloop är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 31 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 14 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?