Löpning

Cursa de la Mercè Barcelona

Cursa de la Mercè Barcelona äger rum sön 20 sep. 2026 i Barcelona, Spanien. Huvudrutten är 10 km.

Cursa de la Mercè är ett populärt 10 km stadslopp genom Barcelonas centrala gator som hålls under stadens årliga Festes de la Mercè.

Vad det här loppet kräver

Detta 10 km långa stadslopp kräver ihållande aerob uthållighet och disciplinerad löpning över en platt eller böljande stadskurs.

Aerob kapacitet

Att springa 10 kilometer på asfalt kräver en hög andel av VO2max och förmågan att upprätthålla en stark tröskelpuls.

Disciplinerad löpning

Stadsmiljön kan uppmuntra till en snabb start, vilket kräver strikt tidig disciplin för att undvika att tappa farten före målgång.

Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.

Uppskattad måltid

0:50–1:00

Träning under toppveckan

5–7 tim/vecka

En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.

IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål

Tävlingsdagen för Cursa de la Mercè Barcelona är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Topp1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 31 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 14 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?