Cracovia Półmaraton Królewski äger rum sön 11 okt. 2026 i Kraków, Polen. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 11 okt. 2026
- Start
- Kraków 🇵🇱
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Cracovia Royal Half Marathon har en naturskön stadsbana som avslutas på huvudarenagolvet inne i TAURON Arena Kraków.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Cracovia Półmaraton Królewski kräver ihållande aerobisk prestation över en 21,1 km lång stadsloppssträcka för halvmaraton, med avslutning på en inomhusarena.
Halvmaratondistansuthållighet
Att klara 21,1 km kräver kontinuerlig aerob kapacitet och disciplin i tempot för att bibehålla löphastigheten från start till mål utan signifikant saktande sent i loppet.
Kontroll av stadstempo
Att navigera en naturskön stadsbana kräver kontrollerad energiförbrukning, särskilt vid anpassning till svängar och stadsinfrastruktur som finns i Kraków.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Cracovia Półmaraton Królewski är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 31 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 21 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?