Copenhagen Half Marathon äger rum sön 20 sep. 2026 i Copenhagen, Danmark. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 20 sep. 2026
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Copenhagen Half Marathon är en snabb, platt och helt avstängd urban bana känd för sin elektriska publik och historiska status som ett rekordbrytande lopp.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Copenhagen Half Marathon kräver ihållande aerobisk prestation och löpeffektivitet över en snabb, platt urban 21,1 km-bana.
Aerob kapacitet
Att springa 21,1 km i högt tempo kräver att man bibehåller en hög procentandel av VO2 max och laktattröskel i över en timme.
Snabbuthållighet
Den platta urbana banprofilen eliminerar stora klättringavbrott och kräver obeveklig benomsättning och disciplin i tempot från start till mål.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Copenhagen Half Marathon är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 31 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 14 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?