中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) äger rum sön 29 nov. 2026 i Lushui, Nujiang, Yunnan, Kina. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- sön 29 nov. 2026
- Start
- Lushui, Nujiang, Yunnan 🇨🇳
- Distans
- 100 km
- Nivå
- Blandat startfält
Din 8-veckorsplan för att 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The Nujiang Lushui round of the 2026 China Road Cycling Open, a nine-city national road series with elite and amateur categories, raced through the Nujiang Grand Canyon in Yunnan.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:00–3:35
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 19 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) äger rum sön 29 nov. 2026 i Lushui, Nujiang, Yunnan, Kina.
Hur lång är 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
Huvudrutten är 100 km.
Vem passar 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) för?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) har ett blandat startfält med både proffs- och amatördeltagare.
Liknande tävlingar
环贵阳多日赛 S7 新高破
喜德盛骑向世界·大众挑战组 (XDS Ride to the World – Open Challenge)
长三角公路自行车精英赛 (Yangtze River Delta Road Cycling Elite Race)
smart Cup TREK100 Chongming (崔克100 崇明站)
Arrangerar du det här loppet?