Cykel

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) äger rum sön 29 nov. 2026 i Jiangmen, Kina. Huvudrutten är 7.5 km.

Datum: sön 29 nov. 2026
Start: Jiangmen 🇨🇳
Distans: 7.5 km
Höjdmeter: 369 m
Nivå: Öppen för alla

Din 10-veckorsplan för att 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.

Skapa min plan

Gratis att börja · Inget kreditkort krävs

茶山爬坡赛最早可追溯至2013年，由江门市自行车运动协会等机构推动，旨在促进全民健身和体育竞技交流。近年来，鹤山市大力发展“新户外”运动产业，将茶山打造为九大户外运动基地之一，形成了包括“骑士道”在内的七大户外运动品牌活动。‌‌ 虽然具体的年度赛事安排可能随季节和政策调整，但茶山作为热门的运动打卡地，常年吸引大量骑行和登山爱好者。2025年的相关报道曾提及茶山赛道迎来巅峰对决，并发布了详细的骑行宝典，显示该赛事或相关挑战活动在近期仍保持较高热度。‌

Officiell tävlingssida

Bana och höjdprofil

Ladda ner GPX

7.5 km · ↑ 369 m · ↓ 2 m

Uppskattat underlag

Asfalt 96,5%
Grus / packat underlag 0%
Ogrusad väg 0%
Sand 0%
Kullersten 0%
Okänt 3,5%

Uppskattat utifrån kartlagda underlag nära rutten. Saknade eller osäkra matchningar förblir okända; förhållandena kan skilja sig på dagen.

0.0 km · 10 m · 0.0%

Utjämnad höjd; lutningar och tider är uppskattningar.

Stigningar (2)

km 0.1–4.3 · ↑ 178 m · 4.2%
km 4.7–7.5 · ↑ 187 m · 6.7%

Lägg till 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) i din kalender så omvandlar Race Recon banan till intervaller anpassade efter dess klättringar, samt en tempo- och nutritionsplan för varje delsträcka. Så fungerar Race Recon

Vad skulle det krävas av dig?

Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.

Uppskattad måltid

0:30–0:35

Träning under toppveckan

6–8 tim/vecka

En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.

IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål

Din väg till tävlingsdagen

Tävlingsdagen för 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Uppbyggnad4 veckor · 21 sep. 2026 – 18 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 19 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Få en plan byggd kring din egen form

Vanliga frågor

När är 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) äger rum sön 29 nov. 2026 i Jiangmen, Kina.

Hur lång är 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

Huvudrutten är 7.5 km.

Hur mycket klättring har 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) har 369 m klättring.

Vem passar 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) för?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) är öppet för alla deltagare.

Finns det en GPX-fil för 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

Ja. En idrottare har delat banan för 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen), och du kan ladda ner den som en GPX-fil från banprofilen på den här sidan. Lägg till loppet i din kalender så läser Race Recon in banan i din träning och din tempo- och nutritionsplanering för tävlingsdagen.

Liknande tävlingar