Bertlicher Straßenläufe äger rum sön 26 sep. 2027 i Herten-Bertlich, Tyskland.
- Datum
- sön 26 sep. 2027
- Start
- Herten-Bertlich 🇩🇪
- Nivå
- Öppen för alla
Din 49-veckorsplan för att Bertlicher Straßenläufe
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
A road-running event in Herten-Bertlich organised by SuS Bertlich, held several times a year with distances from 5 km up to the marathon.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Bertlicher Straßenläufe är om 49 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas37 veckor · 19 okt. 2026 – 4 juli 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 5 juli 2027 – 15 aug. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 16 aug. 2027 – 5 sep. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 6 sep. 2027 – 19 sep. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 20 sep. 2027 – 26 sep. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Bertlicher Straßenläufe?
Bertlicher Straßenläufe äger rum sön 26 sep. 2027 i Herten-Bertlich, Tyskland.
Vem passar Bertlicher Straßenläufe för?
Bertlicher Straßenläufe är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?