Löpning

Běh rodným krajem Emila Zátopka

Běh rodným krajem Emila Zátopka äger rum lör 19 sep. 2026 i Kopřivnice, Tjeckien. Huvudrutten är 22.3 km.

Loppet startar i Emil Zátopeks hemstad Kopřivnice och slutar 22,3 km bort i Rožnov pod Radhoštěm, och hedrar den legendariske olympiske mästaren.

Vad det här loppet kräver

Det här 22,3 km långa punkt-till-punkt-loppet på väg eller stig kräver uthållighet över en distans som är längre än ett halvmaraton.

Uthållighet bortom ultramaraton

Att klara 22,3 km kräver noggrann fysiologisk förberedelse för att bibehålla formen långt bortom vanliga landsvägslopp.

Logistik för punkt-till-punkt

Att tävla från Kopřivnice till Rožnov pod Radhoštěm kräver noggrann planering för separata start- och målplatser.

Sikta på 45 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energiutgången under en uppskattad tid på 1,5 till 2,5 timmar.

Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.

Uppskattad måltid

2:15–2:40

Träning under toppveckan

5–7 tim/vecka

En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.

IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål

Tävlingsdagen för Běh rodným krajem Emila Zátopka är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Topp1 vecka · 23 aug. 2026 – 29 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 30 aug. 2026 – 12 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 13 sep. 2026 – 19 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?