Athora Bruges Marathon äger rum sön 11 okt. 2026 i Bruges, Belgien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 11 okt. 2026
- Start
- Bruges 🇧🇪
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 30 m
- Nivå
- Öppen för alla
Athora Bruges Marathon tar löparna på en naturskön rutt genom Brugges historiska gator och dolda pärlor, med start vid 't Zand och målgång vid Grote Markt.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Athora Bruges Marathon kräver uthållig löpning över en hel distans på 42,2 km en oktoberdag.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 km kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet som bibehålls under flera timmar.
Disciplin i tempot
Att bibehålla en jämn ansträngning över hela distansen är avgörande för att förhindra för tidig trötthet i de senare skedena av loppet.
Med tanke på den långa varaktigheten av ett maraton bör idrottare konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Athora Bruges Marathon är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 31 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 21 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?