Amstel Gold Race Toerversie äger rum lör 17 apr. 2027 i Valkenburg aan de Geul, Nederländerna. Huvudrutten är 250 km.
- Datum
- lör 17 apr. 2027
- Start
- Valkenburg aan de Geul 🇳🇱
- Distans
- 250 km
- Höjdmeter
- 2 960 m
- Nivå
- Öppen för alla
Tour-version över Limburgs klättringar och Cauberg av proffsens Amstel Gold Race, dagen före proffsen.
Vad det här loppet kräver
Denna 250 km långa tur med nästan 3000 höjdmeter i Limburgs kullar kräver exceptionell muskulär uthållighet och djup tröttningsresistens under en lång vårdag i sadeln.
Klättringsvolym
Att ackumulera 2960 höjdmeter över en 250 km rutt kräver ihållande effektuttag på upprepade korta, branta stigningar som Cauberg.
Muskulär hållbarhet
Kombinationen av lång distans och ständiga terrängförändringar i Limburg kräver robust strukturell motståndskraft för att bibehålla effektiviteten långt in på timmarna.
Med tanke på att varaktigheten överstiger 2,5 timmar, bör idrottare sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energibalansen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
10:10–12:15
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Amstel Gold Race Toerversie är om 31 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas19 veckor · 13 sep. 2026 – 23 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 24 jan. 2027 – 6 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 7 mars 2027 – 27 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 28 mars 2027 – 10 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 11 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?