AJ Bell Great North Run äger rum sön 13 sep. 2026 i Newcastle upon Tyne, Storbritannien. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 13 sep. 2026
- Start
- Newcastle upon Tyne 🇬🇧
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
AJ Bell Great North Run är det världsberömda halvmaratonloppet som går från Newcastle upon Tyne till South Shields, med en ikonisk rutt över Tyne Bridge och målgång längs South Shields strandpromenad.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
AJ Bell Great North Run kräver uthållig aerob prestation och löpeffektivitet över en sträcka på 21,1 km från Newcastle upon Tyne till South Shields. Löpare måste hantera tempot längs den ikoniska rutten för att avsluta starkt längs South Shields strandpromenad.
Aerob kapacitet
Att springa ett halvmaraton kräver en hög nivå av kardiovaskulär uthållighet och ihållande syreupptagning. Löpare måste upprätthålla en jämn aerob takt över 21 kilometer.
Stöttålighet
Att springa 21,1 km på asfalt utsätter det muskuloskeletala systemet för betydande mekanisk stress. Korrekt löpteknik och hållbarhet är avgörande för att bibehålla effektiviteten under de sista kilometerna mot havet.
Ett halvmaraton tar vanligtvis mellan 1,5 och 3 timmar för de flesta löpare, vilket gör riktat kolhydratintag fördelaktigt för ansträngningar som sträcker sig över två timmar. Löpare bör sikta på 30 till 60 gram kolhydrater per timme beroende på individuell tid och tävlingsfart.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för AJ Bell Great North Run är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 7 sep. 2026 – 13 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?