3-Sjøersløpet äger rum lör 7 nov. 2026 i Stavanger, Norge. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- lör 7 nov. 2026
- Start
- Stavanger 🇳🇴
- Distans
- 21.1 km
- Höjdmeter
- 160 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 5-veckorsplan för att 3-Sjøersløpet
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
3-Sjøersløpet är ett populärt halvmaratonlopp i Stavanger där cirka 80 % av banan går på framkomliga grusvägar runt tre natursköna sjöar.
Vad det här loppet kräver
Det här halvmaratonloppet kräver uthållig aerob uthållighet över en kuperad grusprofil som täcker 21,1 kilometer. Idrottare måste bibehålla jämn pacing över varierad sjöterräng.
Aerob uthållighet
Att klara distansen på 21,1 kilometer kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet och uthållig löpekonomi.
Anpassning till grusunderlag
Eftersom cirka 80 % av rutten följer grusvägar, behöver löpare effektiv biomekanik för obelagda ytor.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:55–2:20
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 3-Sjøersløpet är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 4 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 18 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 1 nov. 2026 – 7 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet äger rum lör 7 nov. 2026 i Stavanger, Norge.
Hur lång är 3-Sjøersløpet?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för 3-Sjøersløpet?
Det här halvmaratonloppet kräver uthållig aerob uthållighet över en kuperad grusprofil som täcker 21,1 kilometer. Idrottare måste bibehålla jämn pacing över varierad sjöterräng.
Hur mycket klättring har 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet har 160 m klättring.
Vem passar 3-Sjøersløpet för?
3-Sjøersløpet är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?