XTERRA Belgium

Kaj ta dirka zahteva

XTERRA Belgium zahteva od športnika kombinacijo plavanja v odprtih vodah, gorskega kolesarjenja in tehničnega teka po poteh skozi zgodovinsko Citadelo Namur.

Skupna razdalja 58,5 km v treh disciplinah bo za večino udeležencev presegla 2,5 ure, kar zahteva stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.

Vaša pot do dneva tekme

Do tekme XTERRA Belgium je še 41 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

1. 01Baza29 tednov · 24. avg. 2026 – 14. mar. 2027

   Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.

2. 02Nadgradnja6 tednov · 15. mar. 2027 – 25. apr. 2027

   Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.

3. 03Vrh3 tednov · 26. apr. 2027 – 16. maj 2027

   Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.

4. 04Razbremenitev2 tednov · 17. maj 2027 – 30. maj 2027

   Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.

5. 05Teden tekme1 teden · 31. maj 2027 – 6. jun. 2027

   Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Podobne tekme