Winterlude Triathlon poteka ned., 31. jan. 2027 v kraju Ottawa, Kanada. Glavna proga meri 19 km.
- Datum
- ned., 31. jan. 2027
- Začni
- Ottawa 🇨🇦
- Razdalja
- 19 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 17-tedenski načrt do Winterlude Triathlon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Triatlon Winterlude je najstarejši zimski triatlon na svetu, ki vključuje 8 km drsanja na ledu po kanalu Rideau, 5 km teka in 6 km smučarskega teka v Ottawi v Kanadi.
Kaj ta dirka zahteva
Triatlon Winterlude zahteva multidisciplinarno usposobljenost v drsanju, teku in smučarskem teku na skupni razdalji 19 km v zimskih razmerah.
Prilagodljivost več športom
Udeleženci morajo hitro prehajati med tremi različnimi načini premikanja, kar zahteva učinkovito nevromuskularno preklapljanje z drsanja na ledu po kanalu Rideau na 5 km tek in zaključek s 6 km smučarskim tekom.
Upravljanje z zimskim okoljem
Dogodek, ki poteka v Ottawi januarja, zahteva pravilno toplotno regulacijo in rokovanje z opremo na izpostavljenih ledenih in snežnih površinah.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Winterlude Triathlon je še 17 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza5 tednov · 5. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 9. nov. 2026 – 20. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. dec. 2026 – 10. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 11. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 25. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Winterlude Triathlon?
Winterlude Triathlon poteka ned., 31. jan. 2027 v kraju Ottawa, Kanada.
Kako dolg je Winterlude Triathlon?
Glavna proga meri 19 km.
Kaj zahteva Winterlude Triathlon?
Triatlon Winterlude zahteva multidisciplinarno usposobljenost v drsanju, teku in smučarskem teku na skupni razdalji 19 km v zimskih razmerah.
Za koga je Winterlude Triathlon?
Winterlude Triathlon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?