West Highland Way Race poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Milngavie, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 152.9 km.
- Datum
- sob., 19. jun. 2027
- Začni
- Milngavie 🇬🇧
- Razdalja
- 152.9 km
- Višinski metri
- 4267 m
- Raven
- Odprto za vse
West Highland Way Race je eden najdlje uveljavljenih ultramaratonov na svetu, ki tekače popelje 95 milj po ikonični pohodniški poti od Milngavie do Fort Williama v škotskem višavju.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
West Highland Way Race zahteva vzdrževanje napredka na razdalji 152,9 km ultramaratona z 4267 metri nadmorske višine.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Prehoditi 152,9 km zahteva izjemno aerobno zmogljivost in strukturno vzdržljivost za obvladovanje nenehnih udarcev in utrujenosti v daljšem časovnem obdobju.
Vertikalna odpornost
Nabiranje 4267 metrov nadmorske višine zahteva specifično mišično vzdržljivost in moč za večkratno vzpenjanje in spuščanje po strmih pobočjih po celotni progi.
Nutritivno izvajanje
Dolga pot po škotski stezi zahteva disciplinirano strategijo prehranjevanja in hidracije za vzdrževanje energije skozi mnoge ure napora.
Za podporo ravni energije med ultra razdaljo, ki traja več ur, je potreben stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme West Highland Way Race je še 43 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza31 tednov · 23. avg. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?