Waldläufer Marathon poteka sob., 3. okt. 2026 v kraju Wilgartswiesen, Nemčija. Glavna proga meri 47.4 km.
- Datum
- sob., 3. okt. 2026
- Začni
- Wilgartswiesen 🇩🇪
- Razdalja
- 47.4 km
- Višinski metri
- 1523 m
- Raven
- Odprto za vse
Wald-Marathon je slikovit pohodniški maraton, ki poteka skozi neokrnjeno naravo in vrhunske pohodniške poti Pfalškega gozda, začenši z Wilgartswisena.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 47,4 km dolg pohodniški maraton zahteva vzdržljivost mišic skozi več kot petnajst sto metrov vzpona čez cel dan na poti.
Podaljšano trajanje
Prehoditi 47,4 kilometrov peš zahteva visoko raven aerobne kondicije in discipline pri tempu za obvladovanje utrujenosti med mnogimi urami neprekinjenega gibanja.
Obseg vzpona
1523 metrov pridobljene višine predstavlja znatno mehansko obremenitev na spodnjih okončinah, kar zahteva odporne kvadricepse in meča tako za vzpone kot za spuste.
Vzdržljivost terena
Prečkanje vrhunskih pohodniških poti po celotni razdalji zahteva stabilnost sklepov in strukturno odpornost za prenašanje ponavljajočih se udarcev.
Glede na podaljšano trajanje 47,4 km hoje bi morali športniki zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo raven energije skozi ves napor.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Waldläufer Marathon je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 23. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?