Frankenwald Wandermarathon poteka sob., 29. maj 2027 v kraju Schwarzenbach a.Wald, Nemčija. Glavna proga meri 42 km.
- Datum
- sob., 29. maj 2027
- Začni
- Schwarzenbach a.Wald 🇩🇪
- Razdalja
- 42 km
- Višinski metri
- 1000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 34-tedenski načrt do Frankenwald Wandermarathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Der Frankenwald Wandermarathon ist eine rund 42 Kilometer lange, anspruchsvolle Wandertour mit Erlebnisstationen und knapp 1000 Höhenmetern.
Kaj ta dirka zahteva
Frankenwald Wandermarathon je zahteven 42-kilometrski pohodniški dogodek s skoraj 1.000 metri nadmorske višine.
Vzdržljivostna zmogljivost
Prehoditi 42 kilometrov izključno peš zahteva trajno kardiovaskularno vzdržljivost in mišično moč v daljšem časovnem obdobju.
Odpornost pri plezanju
Nabiranje 1.000 metrov nadmorske višine na progi zahteva nenehno plezalno moč in sposobnost obvladovanja mišične utrujenosti pri vzponih in spustih.
Glede na dolgo trajanje 42-kilometrskega pohoda bi morali udeleženci zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili raven energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Frankenwald Wandermarathon je še 34 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza22 tednov · 4. okt. 2026 – 6. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 7. mar. 2027 – 17. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 18. apr. 2027 – 8. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 9. maj 2027 – 22. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 23. maj 2027 – 29. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon poteka sob., 29. maj 2027 v kraju Schwarzenbach a.Wald, Nemčija.
Kako dolg je Frankenwald Wandermarathon?
Glavna proga meri 42 km.
Kaj zahteva Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon je zahteven 42-kilometrski pohodniški dogodek s skoraj 1.000 metri nadmorske višine.
Koliko višinskih metrov ima Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon ima 1000 m višinskih metrov.
Za koga je Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?