Frankenwald Wandermarathon poteka sob., 29. maj 2027 v kraju Schwarzenbach a.Wald, Nemčija. Glavna proga meri 42 km.
- Datum
- sob., 29. maj 2027
- Začni
- Schwarzenbach a.Wald 🇩🇪
- Razdalja
- 42 km
- Višinski metri
- 1000 m
- Raven
- Odprto za vse
Der Frankenwald Wandermarathon ist eine rund 42 Kilometer lange, anspruchsvolle Wandertour mit Erlebnisstationen und knapp 1000 Höhenmetern.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Frankenwald Wandermarathon je zahteven 42-kilometrski pohodniški dogodek s skoraj 1.000 metri nadmorske višine.
Vzdržljivostna zmogljivost
Prehoditi 42 kilometrov izključno peš zahteva trajno kardiovaskularno vzdržljivost in mišično moč v daljšem časovnem obdobju.
Odpornost pri plezanju
Nabiranje 1.000 metrov nadmorske višine na progi zahteva nenehno plezalno moč in sposobnost obvladovanja mišične utrujenosti pri vzponih in spustih.
Glede na dolgo trajanje 42-kilometrskega pohoda bi morali udeleženci zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili raven energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Frankenwald Wandermarathon je še 40 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza28 tednov · 23. avg. 2026 – 6. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 7. mar. 2027 – 17. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 18. apr. 2027 – 8. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 9. maj 2027 – 22. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 23. maj 2027 – 29. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?