Wachau Trail poteka sob., 3. okt. 2026 v kraju Krems an der Donau, Avstrija. Glavna proga meri 161 km.
- Datum
- sob., 3. okt. 2026
- Začni
- Krems an der Donau 🇦🇹
- Razdalja
- 161 km
- Višinski metri
- 5873 m
- Raven
- Odprto za vse
Wachau Trail ponuja slikovite poti od kratkih družinskih poti do zahtevnega 161 km ultra skozi slikovito regijo Wachau, ki je na seznamu Unescove svetovne dediščine.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Wachau Trail 161 km zahteva vzdrževanje gibanja naprej skozi skoraj 6.000 metrov vzponov med nenehnim naporom na ultra razdalji. Udeleženci morajo obvladovati izčrpanost mišic in nenehno napajanje več ur teka po poteh.
Nenehno plezanje
Prečkanje 5.873 metrov višinske razlike na 161 km ultra zahteva visoko mišično vzdržljivost spodnjega dela telesa in sposobnost učinkovitega tempa vzponov za odložitev utrujenosti.
Vzdržljivost na ultra razdalji
Razdalja 161 km zahteva strukturno vzdržljivost za absorbiranje ponavljajočih se udarcev in ohranjanje mehanske učinkovitosti v daljšem obdobju na terenu.
Jesenska termoregulacija
Oktoberski dogodek v Avstriji prinaša hladne jesenske temperature in znatne dnevne temperaturne nihaje, kar zahteva prilagodljive strategije oblačenja za spreminjajoče se razmere čez dolg dan in noč.
Glede na trajanje, ki presega 2,5 ure, naj si udeleženci prizadevajo za vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske zmogljivosti skozi celotno ultra.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Wachau Trail je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 23. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?