Vitality London 10,000 poteka ned., 27. sep. 2026 v kraju London, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- ned., 27. sep. 2026
- Začni
- London 🇬🇧
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Odprto za vse
Je priljubljen 10 km cestni tek v Londonu s hitro, ravninsko progo, ki se konča pred Buckinghamsko palačo.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Vitality London 10,000 zahteva vzdržljiv visoko intenziven aerobni napor na hitri, ravni 10 km progi.
Aerobna zmogljivost
Ker je proga ravna in hitra, morajo športniki ves čas vzdrževati visok delež svojega VO2 max brez olajšanja zaradi znatnih vzponov ali spustov.
Disciplina tempa
Ravninski profil 10 km cestnega teka olajša prezgodnje pretiravanje, kar zahteva strogo držanje ciljnega tempa, da se izognete upadu v poznejšem delu teka.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:50–1:00
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Vitality London 10,000 je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?