Verona Run Marathon poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju Verona, Italija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 15. nov. 2026
- Začni
- Verona 🇮🇹
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 6-tedenski načrt do Verona Run Marathon
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Verona Run Marathon je hiter, certificiran cestni maraton, ki se začne blizu stadiona Bentegodi in konča na Piazza Bra pred Veronsko areno.
Kaj ta dirka zahteva
Verona Run Marathon zahteva vzdržljivost v aerobni vzdržljivosti in disciplino pri tempu za premagovanje celotne certificirane cestne razdalje 42,2 kilometrov.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje 42,2 kilometrov po utrjenih cestah zahteva učinkovit aerobni sistem, ki je sposoben vzdrževati stalno zmogljivost več ur.
Disciplina pri tempu
Certificiran cestni format zahteva nadzorovano porazdelitev energije od starta blizu stadiona Bentegodi do cilja na Piazza Bra, da se izognete utrujenosti v pozni fazi dirke.
Maraton, ki traja več kot dve uri in pol, zahteva dosleden vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zalog glikogena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Verona Run Marathon je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Verona Run Marathon?
Verona Run Marathon poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju Verona, Italija.
Kako dolg je Verona Run Marathon?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Verona Run Marathon?
Verona Run Marathon zahteva vzdržljivost v aerobni vzdržljivosti in disciplino pri tempu za premagovanje celotne certificirane cestne razdalje 42,2 kilometrov.
Za koga je Verona Run Marathon?
Verona Run Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?