Torino Marathon poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Torino, Italija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 29. nov. 2026
- Začni
- Torino 🇮🇹
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Torino City Marathon je vsakoletni maraton, ki poteka v Torinu, s slikovito progo po mestnih ulicah in sočasnim polmaratonom.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Torino Marathon zahteva vzdržljivo kardiovaskularno vzdržljivost na standardni razdalji 42,2 km po mestnih ulicah.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotno razdaljo 42,2 km zahteva močan aerobni motor, ki lahko več ur vzdržuje enakomeren tempo teka.
Vzdržljivost ob udarcih
Tek po mestnih ulicah skozi celoten maraton povzroča visoko ponavljajočo se obremenitev na spodnje okončine, kar zahteva močno mišično vzdržljivost in strukturno odpornost.
Maraton, ki traja več ur, zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje zalog glikogena in vzdrževanje zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Torino Marathon je še 14 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 7. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?