UltraKotlina poteka sob., 10. okt. 2026 v kraju Szklarska Poręba, Poljska. Glavna proga meri 142 km.
- Datum
- sob., 10. okt. 2026
- Začni
- Szklarska Poręba 🇵🇱
- Razdalja
- 142 km
- Višinski metri
- 5541 m
- Raven
- Odprto za vse
UltraKotlina je festival gorskega in ultra teka v Szklarski Porębi z različnimi zahtevnimi razdaljami po gorovju Karkonosze in okoliških gorstvih.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
UltraKotlina zahteva izjemno vzdržljivost v gorskem teku za premagovanje 142 kilometrov in 5541 metrov višinske razlike skozi zahteven teren v gorovju Karkonosze. Tekmovalci morajo vzdrževati zmogljivost skozi neprekinjen napor na ultra razdalji v oktobrskem gorskem okolju.
Zmožnost stalnega vzpenjanja
Nabiranje 5541 metrov višinske razlike na razdalji 142 kilometrov zahteva vzdržljivo moč na strmih vzponih in mišično odpornost za zaščito pred utrujenostjo.
Vzdržljivost na dolge razdalje
Premagovanje 142 kilometrov zahteva skrbno tempiranje in fiziološko učinkovitost za ohranjanje gibanja naprej skozi znatno kumulativno utrujenost.
Odpornost pri spustu
Premagovanje obsežnih gorskih spustov po znatnem vzpenjanju preizkuša ekscentrično moč nog in vzdržljivost sklepov skozi številne ure dirkanja.
Termoregulacija v oktobru
Oktoberski dogodek v Szklarski Porębi zahteva pripravljenost na hladne gorske razmere, hitre vremenske spremembe in uravnavanje temperature med podaljšanimi urami gibanja.
Glede na podaljšano trajanje tega ultra-dogodka bi morali tekmovalci zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili razpoložljivo energijo skozi celotno dirko.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme UltraKotlina je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 30. avg. 2026 – 19. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?