Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) poteka pet., 23. apr. 2027 v kraju Malaucène, Francija. Glavna proga meri 125 km.
- Datum
- pet., 23. apr. 2027
- Začni
- Malaucène 🇫🇷
- Razdalja
- 125 km
- Višinski metri
- 5700 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 26-tedenski načrt do Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Ultra Géant de Provence (UGP) je 125 km, 5.700 m+ gorski ultra-trail Grand Raid Ventoux by UTMB, ki se začne 23. aprila 2027 ob 23:59 v Malaucène in poteka čez Mont Ventoux, soteske Toulourenc, grebene Dentelles de Montmirail in Saint-Amand, z 29-urno 30-minutnim časovnim limitom.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 125-kilometrski gorski ultra-trail zahteva vzdržljivost več ur, da premagate 5.700 metrov vertikalnega dviga v limitu dvaindevetdesetih ur in pol.
Ekstremna prostornina plezanja
Nabiranje 5.700 metrov višinske razlike na 125 kilometrih zahteva znatno vertikalno odpornost in učinkovitost pri vzponih na razgibanem terenu, vključno z grebeni, soteskami in Mont Ventoux.
Sposobnost teka ponoči
Z začetnim časom ob 23:59 aprila morajo biti športniki pripravljeni na več ur neprekinjenega teka in navigacije v temi ter verjetno hladnih spomladanskih nočnih temperaturah.
Tempo ultra-razdalje
Upravljanje z naporom na 125-kilometrski progi je bistveno za obvladovanje tehničnih zahtev grebenov Dentelles de Montmirail in Saint-Amand brez zgodnje utrujenosti.
Glede na večurno trajanje tega ultra-razdaljskega dogodka je priporočen stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) je še 26 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza14 tednov · 24. okt. 2026 – 29. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 30. jan. 2027 – 12. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 13. mar. 2027 – 2. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 3. apr. 2027 – 16. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 17. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) poteka pet., 23. apr. 2027 v kraju Malaucène, Francija.
Kako dolg je Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Glavna proga meri 125 km.
Kaj zahteva Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ta 125-kilometrski gorski ultra-trail zahteva vzdržljivost več ur, da premagate 5.700 metrov vertikalnega dviga v limitu dvaindevetdesetih ur in pol.
Koliko višinskih metrov ima Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) ima 5700 m višinskih metrov.
Za koga je Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?