tSt 新北微風鐵人賽 poteka ned., 9. maj 2027 v kraju New Taipei City, Tajvan. Glavna proga meri 113 km.
- Datum
- ned., 9. maj 2027
- Začni
- New Taipei City 🇹🇼
- Razdalja
- 113 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 31-tedenski načrt do tSt 新北微風鐵人賽
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Ta triatlon, ki poteka okoli kanala Breeze v metropolitanskem parku New Taipei City, ponuja več razdalj, vključno s 113-kilometrsko polovično ironman, olimpijsko razdaljo in duatlonom.
Kaj ta dirka zahteva
Ta triatlon na razdalji polovičnega ironmana zahteva vzdrževanje tempa pri plavanju, kolesarjenju in teku na 113 kilometrov, kar zahteva strogo obvladovanje vzdržljivosti in dosleden vnos energije.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 113 kilometrov v treh disciplinah močno obremenjuje aerobno zmogljivost, kar športnike sili k ohranjanju stabilne, vzdržne zmogljivosti več ur.
Disciplina tempa
Format več disciplin zahteva zgodnjo zadržanost med plavalnim in kolesarskim delom, da se ohrani zadostna mišična in kardiovaskularna zmogljivost za zaključni tek.
Metabolična stabilnost
Ker trajanje dogodka presega standardno mejo vzdržljivosti, morajo športniki skrbno upravljati hidracijo in zaloge glikogena, da preprečijo utrujenost v pozni fazi dirke.
Za vzdrževanje ravni energije skozi celoten 113-kilometrski dogodek je potreben dosleden vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme tSt 新北微風鐵人賽 je še 31 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza19 tednov · 5. okt. 2026 – 14. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. feb. 2027 – 28. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 29. mar. 2027 – 18. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 19. apr. 2027 – 2. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 3. maj 2027 – 9. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je tSt 新北微風鐵人賽?
tSt 新北微風鐵人賽 poteka ned., 9. maj 2027 v kraju New Taipei City, Tajvan.
Kako dolg je tSt 新北微風鐵人賽?
Glavna proga meri 113 km.
Kaj zahteva tSt 新北微風鐵人賽?
Ta triatlon na razdalji polovičnega ironmana zahteva vzdrževanje tempa pri plavanju, kolesarjenju in teku na 113 kilometrov, kar zahteva strogo obvladovanje vzdržljivosti in dosleden vnos energije.
Za koga je tSt 新北微風鐵人賽?
tSt 新北微風鐵人賽 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?