Triatlon

Trumer Triathlon

Trumer Triathlon poteka pet., 16. jul. 2027 v kraju Obertrum am See, Avstrija. Glavna proga meri 113 km.

Trumer Triathlon je večdnevna triatlonska prireditev, ki poteka v Obertrum am See in ponuja slikovite proge skozi hribovit salzburški okoliš jezer.

Kaj ta dirka zahteva

Trumer Triathlon zahteva vzdrževanje tempa in vzdržljivosti v večdnevnem formatu srednje proge skozi hribovit salzburški okoliš jezer.

Vzdržljivost v več disciplinah

Skupna razdalja 113 km zahteva nenehno obvladovanje energije skozi plavanje, kolesarjenje in tek.

Prilagajanje na hribovit teren

Proge skozi salzburški okoliš jezer predstavljajo valovito topografijo, ki zahteva mišično vzdržljivost in dosledno moč.

Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zmogljivosti med večurnim potekom triatlona na 113 km.

Do tekme Trumer Triathlon je še 47 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Baza35 tednov · 22. avg. 2026 – 23. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 24. apr. 2027 – 4. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 5. jun. 2027 – 25. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 26. jun. 2027 – 9. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 10. jul. 2027 – 16. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Organizirate to tekmovanje?