Triathlon International Vallée de Joux poteka ned., 27. jun. 2027 v kraju Les Charbonnières, Švica. Glavna proga meri 27 km.
- Datum
- ned., 27. jun. 2027
- Začni
- Les Charbonnières 🇨🇭
- Razdalja
- 27 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 38-tedenski načrt do Triathlon International Vallée de Joux
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Triatlon International Vallée de Joux je triatlon na kratke razdalje, ki vključuje 500m plavanja v jezeru Brenet, 22km kolesarjenja okoli jezera Joux in 4.5km teka ob bregovih jezera Brenet.
Kaj ta dirka zahteva
Ta triatlon na kratke razdalje zahteva visoko intenzivnost pri plavanju, kolesarjenju in teku na skromni skupni razdalji 27 km.
Intenzivnost na kratke razdalje
Ker je skupna razdalja le 27 km – vključno s 500m plavanja, 22km kolesarjenja in 4.5km teka – morajo športniki od začetka do konca vzdrževati visoko aerobno in anaerobno obremenitev brez načrtovanja tempa za dolgotrajen dogodek.
Učinkovitost prehodov med disciplinami
Tekma zahteva brezhibne prehode med tremi različnimi disciplinami, kar zahteva kardiovaskularno prilagodljivost, ko se telo premika iz horizontalnega plavanja na kolesarjenje in končno na tek.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Triathlon International Vallée de Joux je še 38 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza26 tednov · 5. okt. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 5. apr. 2027 – 16. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 17. maj 2027 – 6. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 7. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 21. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Triathlon International Vallée de Joux?
Triathlon International Vallée de Joux poteka ned., 27. jun. 2027 v kraju Les Charbonnières, Švica.
Kako dolg je Triathlon International Vallée de Joux?
Glavna proga meri 27 km.
Kaj zahteva Triathlon International Vallée de Joux?
Ta triatlon na kratke razdalje zahteva visoko intenzivnost pri plavanju, kolesarjenju in teku na skromni skupni razdalji 27 km.
Za koga je Triathlon International Vallée de Joux?
Triathlon International Vallée de Joux je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?