Triathlon Internacional de Santos poteka ned., 7. mar. 2027 v kraju Santos, Brazilija. Glavna proga meri 51.5 km.
- Datum
- ned., 7. mar. 2027
- Začni
- Santos 🇧🇷
- Razdalja
- 51.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 22-tedenski načrt do Triathlon Internacional de Santos
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Triathlon Internacional de Santos je eden najbolj tradicionalnih triatlonov v Braziliji, ki poteka na progi olimpijske razdalje s 1,5 km plavanja, 40 km kolesarjenja in 10 km teka ob obali v Santosu.
Kaj ta dirka zahteva
Triathlon Internacional de Santos zahteva vzdržljivo tempo v tradicionalnem formatu olimpijske razdalje s 1,5 km plavanja, 40 km kolesarjenja in 10 km teka.
Večdisciplinski prehod
Tekma zahteva učinkovite prehode med tremi različnimi disciplinami, kar zahteva kardiovaskularno prilagodljivost od plavanja do kolesarske etape in na koncu do teka.
Aero vzdržljivost
40 km kolesarska etapa zahteva vzdržljivo proizvodnjo moči v aerodinamičnem položaju ob obalni progi.
Tek po kolesarjenju
Končni 10 km tek zahteva ohranjanje forme in ritma ob utrujenosti nog takoj po kolesarski fazi.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Triathlon Internacional de Santos je še 22 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza10 tednov · 5. okt. 2026 – 13. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. dec. 2026 – 24. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 25. jan. 2027 – 14. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 15. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 1. mar. 2027 – 7. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Triathlon Internacional de Santos?
Triathlon Internacional de Santos poteka ned., 7. mar. 2027 v kraju Santos, Brazilija.
Kako dolg je Triathlon Internacional de Santos?
Glavna proga meri 51.5 km.
Kaj zahteva Triathlon Internacional de Santos?
Triathlon Internacional de Santos zahteva vzdržljivo tempo v tradicionalnem formatu olimpijske razdalje s 1,5 km plavanja, 40 km kolesarjenja in 10 km teka.
Za koga je Triathlon Internacional de Santos?
Triathlon Internacional de Santos je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?