IRONMAN 70.3 Curitiba poteka ned., 21. mar. 2027 v kraju Curitiba, Brazilija. Glavna proga meri 113.1 km.
- Datum
- ned., 21. mar. 2027
- Začni
- Curitiba 🇧🇷
- Razdalja
- 113.1 km
- Višinski metri
- 1119 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 24-tedenski načrt do IRONMAN 70.3 Curitiba
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Triatlon IRONMAN 70.3 Curitiba vključuje 1,9 km plavanja v rezervoarju Passaúna, 90,1 km kolesarske proge in 21,1 km tekaške proge v središču mesta v Parque Barigui.
Kaj ta dirka zahteva
IRONMAN 70.3 Curitiba zahteva vzdržljivostni izhod v triatlonskem formatu 113,1 km s skupnim dvigom 1119 m.
Vzdržljivost v aerodinamičnem položaju
90,1 km kolesarske trase zahteva vzdrževanje trajnega aerodinamičnega položaja in enakomerne moči na valovitem terenu.
Tek po kolesu
Zaključni 21,1 km tek zahteva takojšnjo prilagoditev na hojo po obremenitvi po napornih plavalnih in kolesarskih delih.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro med kolesarskim in tekaškim delom za vzdrževanje energije skozi pričakovano trajanje.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN 70.3 Curitiba je še 24 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza12 tednov · 5. okt. 2026 – 27. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. dec. 2026 – 7. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 8. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 1. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 15. mar. 2027 – 21. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba poteka ned., 21. mar. 2027 v kraju Curitiba, Brazilija.
Kako dolg je IRONMAN 70.3 Curitiba?
Glavna proga meri 113.1 km.
Kaj zahteva IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba zahteva vzdržljivostni izhod v triatlonskem formatu 113,1 km s skupnim dvigom 1119 m.
Koliko višinskih metrov ima IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba ima 1119 m višinskih metrov.
Za koga je IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?