TRI Rotterdam poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Rotterdam, Nizozemska. Glavna proga meri 51.5 km.
- Datum
- sob., 19. jun. 2027
- Začni
- Rotterdam 🇳🇱
- Razdalja
- 51.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 37-tedenski načrt do TRI Rotterdam
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
TRI Rotterdam je vsakoletna triatlonska prireditev, ki poteka na veslaškem centru Willema Alexandra v Zevenhuizenu in vključuje standardne in sprint razdalje ter mladinske tekmovanja.
Kaj ta dirka zahteva
TRI Rotterdam zahteva učinkovito tempiranje skozi standardne triatlonske discipline na skupni razdalji 51,5 km.
Večdisciplinska vzdržljivost
Tekmovalci morajo ohranjati gibanje naprej in učinkovito prehajati med plavalnim, kolesarskim in tekaškim delom na skupni razdalji 51,5 km.
Disciplina tempiranja
Standardni triatlonski format zahteva skrbno aerobno obvladovanje, da se prepreči prezgodnja utrujenost pred zaključnim tekaškim delom.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme TRI Rotterdam je še 37 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza25 tednov · 4. okt. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Rotterdam, Nizozemska.
Kako dolg je TRI Rotterdam?
Glavna proga meri 51.5 km.
Kaj zahteva TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam zahteva učinkovito tempiranje skozi standardne triatlonske discipline na skupni razdalji 51,5 km.
Za koga je TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?