Trail du Saint-Jacques by UTMB poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Le Puy-en-Velay, Francija. Glavna proga meri 139 km.
- Datum
- sob., 19. jun. 2027
- Začni
- Le Puy-en-Velay 🇫🇷
- Razdalja
- 139 km
- Višinski metri
- 6000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 37-tedenski načrt do Trail du Saint-Jacques by UTMB
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Trail du Saint-Jacques by UTMB sledi legendarni romarski poti GR 65 do Santiaga de Compostela in ponuja različne dolžine prog, od kratkih do zahtevnih ultra, ki se končajo v Le Puy-en-Velay.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 139 km dolg ultramaraton s 6000 m pridobljene višine zahteva izjemno mišično vzdržljivost in trajen napor v zelo dolgem času.
Ekstremna razdalja
Prehoditi 139 km zahteva globoko aerobno vzdržljivost in sposobnost upravljanja stalnega napredka naprej v daljšem obdobju.
Ogromna sprememba nadmorske višine
Nabiranje 6000 m vzpona zahteva specializirano moč nog za stalne vzpone in robustno ekscentrično mišično vzdržljivost za obvladovanje neizogibnih spustov.
Disciplina tempa
Kombinacija visoke kilometraže in znatnega vzpona zahteva strogo zadrževanje v zgodnjem delu dirke, da se prepreči prezgodnja utrujenost.
Glede na podaljšano trajanje bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energijske ravni in preprečijo velike kalorične primanjkljaje.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Trail du Saint-Jacques by UTMB je še 37 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza25 tednov · 4. okt. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Le Puy-en-Velay, Francija.
Kako dolg je Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Glavna proga meri 139 km.
Kaj zahteva Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Ta 139 km dolg ultramaraton s 6000 m pridobljene višine zahteva izjemno mišično vzdržljivost in trajen napor v zelo dolgem času.
Koliko višinskih metrov ima Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB ima 6000 m višinskih metrov.
Za koga je Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?