SaintéLyon poteka sob., 28. nov. 2026 v kraju Saint-Étienne, Francija. Glavna proga meri 80 km.
- Datum
- sob., 28. nov. 2026
- Začni
- Saint-Étienne 🇫🇷
- Razdalja
- 80 km
- Višinski metri
- 2000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 8-tedenski načrt do SaintéLyon
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Zgodovinska nočna trail tekma med Saint-Étienne in Lyonom preko vrhov Monts du Lyonnais.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 80 km dolga nočna trail tekma med Saint-Étienne in Lyon zahteva, da športniki vzdržujejo napredek na terenu ultra-distance v poznih jesenskih razmerah.
Ultra Distanca
Preteči 80 km zahteva znatno aerobno vzdržljivost, strukturno vzdržljivost in nenehno obvladovanje tempa, da se prepreči zgodnji zlom.
Nočni Tek
Tek skozi noč konec novembra zahteva močne strategije obvladovanja spanja, osredotočenost pri utrujenosti in prilagajanje na hladne, temne razmere.
Glede na podaljšano trajanje 80 km trail teka bi se morali športniki osredotočiti na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo razpoložljivost energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme SaintéLyon je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 18. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 8. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 22. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je SaintéLyon?
SaintéLyon poteka sob., 28. nov. 2026 v kraju Saint-Étienne, Francija.
Kako dolg je SaintéLyon?
Glavna proga meri 80 km.
Kaj zahteva SaintéLyon?
Ta 80 km dolga nočna trail tekma med Saint-Étienne in Lyon zahteva, da športniki vzdržujejo napredek na terenu ultra-distance v poznih jesenskih razmerah.
Koliko višinskih metrov ima SaintéLyon?
SaintéLyon ima 2000 m višinskih metrov.
Za koga je SaintéLyon?
SaintéLyon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?