Three Peaks Race poteka sob., 24. apr. 2027 v kraju Horton-in-Ribblesdale, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 37.4 km.
- Datum
- sob., 24. apr. 2027
- Začni
- Horton-in-Ribblesdale 🇬🇧
- Razdalja
- 37.4 km
- Višinski metri
- 1609 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 29-tedenski načrt do Three Peaks Race
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Three Peaks Race je klasična in zahtevna tekma v gorskem teku, ki obsega približno 37 km čez Yorkshire Three Peaks: Pen-y-ghent, Whernside in Ingleborough.
Kaj ta dirka zahteva
Tekma Three Peaks Race zahteva nenehno plezanje čez tri izrazite gorske vrhove in vzdržljivost fizičnega napora na 37,4 km dolgi progi za gorsko tekanje.
Obseg vzponov
Tekmovalci morajo večkrat vzpenjati in sestopati po strmem terenu, da zberejo 1609 metrov nadmorske višine na progi.
Vzdržljivost na dolge razdalje
Dokončanje 37,4 km gorskega teka izven ceste zahteva znatno mišično vzdržljivost in odpornost proti utrujenosti več ur.
Glede na podaljšano trajanje 37,4 km gorskega teka bi morali tekmovalci zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energetsko zmogljivost.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Three Peaks Race je še 29 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza17 tednov · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Three Peaks Race?
Three Peaks Race poteka sob., 24. apr. 2027 v kraju Horton-in-Ribblesdale, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je Three Peaks Race?
Glavna proga meri 37.4 km.
Kaj zahteva Three Peaks Race?
Tekma Three Peaks Race zahteva nenehno plezanje čez tri izrazite gorske vrhove in vzdržljivost fizičnega napora na 37,4 km dolgi progi za gorsko tekanje.
Koliko višinskih metrov ima Three Peaks Race?
Three Peaks Race ima 1609 m višinskih metrov.
Za koga je Three Peaks Race?
Three Peaks Race je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?