The Montane Lakeland 50 & 100 poteka pet., 23. jul. 2027 v kraju Coniston, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 80 km.
- Datum
- pet., 23. jul. 2027
- Začni
- Coniston 🇬🇧
- Razdalja
- 80 km
- Višinski metri
- 3000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 42-tedenski načrt do The Montane Lakeland 50 & 100
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Montane Lakeland 50 je zahteven ultra trail tek, ki poteka po drugi polovici proge Lakeland 100 skozi Lake District, z zahtevnim terenom in znatnim vzponom.
Kaj ta dirka zahteva
Montane Lakeland 50 zahteva, da športniki vzdržujejo napredek naprej na 80 kilometrih zahtevnega terena Lake District z 3000 metri kumulativnega vzpona.
Prostornina vzpona
Športniki morajo obvladati 3000 metrov vertikalnega dviga na 80 kilometrih, kar zahteva dosledno mišično vzdržljivost pri podaljšanih vzponih.
Tehnična vzdržljivost
Proga poteka po zahtevnem terenu v Lake District, kar zahteva strukturno odpornost in stabilno delo nog na daljše razdalje.
Glede na trajanje 80-kilometrskega ultra trail teka bi se morali športniki osredotočiti na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili razpoložljivo energijo skozi celotno prizadevanje.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme The Montane Lakeland 50 & 100 je še 42 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza30 tednov · 3. okt. 2026 – 30. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 1. maj 2027 – 11. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 12. jun. 2027 – 2. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 3. jul. 2027 – 16. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 17. jul. 2027 – 23. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 poteka pet., 23. jul. 2027 v kraju Coniston, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je The Montane Lakeland 50 & 100?
Glavna proga meri 80 km.
Kaj zahteva The Montane Lakeland 50 & 100?
Montane Lakeland 50 zahteva, da športniki vzdržujejo napredek naprej na 80 kilometrih zahtevnega terena Lake District z 3000 metri kumulativnega vzpona.
Koliko višinskih metrov ima The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 ima 3000 m višinskih metrov.
Za koga je The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?