The Montane Lakeland 50 & 100 poteka pet., 23. jul. 2027 v kraju Coniston, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 80 km.
- Datum
- pet., 23. jul. 2027
- Začni
- Coniston 🇬🇧
- Razdalja
- 80 km
- Višinski metri
- 3000 m
- Raven
- Odprto za vse
Montane Lakeland 50 je zahteven ultra trail tek, ki poteka po drugi polovici proge Lakeland 100 skozi Lake District, z zahtevnim terenom in znatnim vzponom.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Montane Lakeland 50 zahteva, da športniki vzdržujejo napredek naprej na 80 kilometrih zahtevnega terena Lake District z 3000 metri kumulativnega vzpona.
Prostornina vzpona
Športniki morajo obvladati 3000 metrov vertikalnega dviga na 80 kilometrih, kar zahteva dosledno mišično vzdržljivost pri podaljšanih vzponih.
Tehnična vzdržljivost
Proga poteka po zahtevnem terenu v Lake District, kar zahteva strukturno odpornost in stabilno delo nog na daljše razdalje.
Glede na trajanje 80-kilometrskega ultra trail teka bi se morali športniki osredotočiti na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili razpoložljivo energijo skozi celotno prizadevanje.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme The Montane Lakeland 50 & 100 je še 48 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza36 tednov · 22. avg. 2026 – 30. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 1. maj 2027 – 11. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 12. jun. 2027 – 2. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 3. jul. 2027 – 16. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 17. jul. 2027 – 23. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?