The Lap poteka sob., 11. sep. 2027 v kraju Ambleside, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 75 km.
- Datum
- sob., 11. sep. 2027
- Začni
- Ambleside 🇬🇧
- Razdalja
- 75 km
- Višinski metri
- 2600 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 46-tedenski načrt do The Lap
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The Lap is a 75 km fully signposted ultra-marathon around Lake Windermere, using predominantly singletrack and unmanicured trails with approximately 2,600 m of ascent.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme The Lap je še 46 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza34 tednov · 25. okt. 2026 – 19. jun. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 20. jun. 2027 – 31. jul. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 1. avg. 2027 – 21. avg. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 22. avg. 2027 – 4. sep. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 5. sep. 2027 – 11. sep. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je The Lap?
The Lap poteka sob., 11. sep. 2027 v kraju Ambleside, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je The Lap?
Glavna proga meri 75 km.
Koliko višinskih metrov ima The Lap?
The Lap ima 2600 m višinskih metrov.
Za koga je The Lap?
The Lap je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?