THE HILLY GRAIL poteka sob., 19. sep. 2026 v kraju Pak Kung Au, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong. Glavna proga meri 22.8 km.
- Datum
- sob., 19. sep. 2026
- Začni
- Pak Kung Au 🇭🇰
- Razdalja
- 22.8 km
- Raven
- Odprto za vse
Hilly Grail je preprost gorski trail tek v stilu „fat-ass“ z enokrožno progo z neusmiljenim vzpenjanjem in tehničnim singletrakom.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Hilly Grail zahteva vzdrževanje gibanja naprej po enokrožni 22,8 km gorski progi, ki jo zaznamuje neusmiljeno vzpenjanje in tehničen teren.
Sposobnost vzpenjanja
Proga ima neusmiljeno vzpenjanje, ki bo močno obremenilo spodnji del telesa in zahtevalo vzdržljivost mišic skozi celotno razdaljo 22,8 km.
Tehnična stopala
Krmarjenje po tehničnem singletraku zahteva nenehno zbranost, agilnost in stabilnost na neravnem gorskem terenu.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje 22,8 km gorske poti zahteva dosleden aerobni napor več ur.
Uživajte 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energetsko zmogljivost skozi večurno trajanje tega gorskega teka po poteh.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme THE HILLY GRAIL je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 30. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?