The Fellsman poteka sob., 24. apr. 2027 v kraju Ingleton, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 98 km.
- Datum
- sob., 24. apr. 2027
- Začni
- Ingleton 🇬🇧
- Razdalja
- 98 km
- Višinski metri
- 3352 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 29-tedenski načrt do The Fellsman
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The Fellsman je visoko nivojski travers od točke do točke, ki pokriva več kot 60 milj razgibanih barjev in se vzpenja več kot 11.000 čevljev od Ingletona do Threshfielda v Yorkshire Dales.
Kaj ta dirka zahteva
The Fellsman zahteva nenehno vzdržljivost in moč v nogah na 98 km dolgi progi s 3352 m vzpona po razgibanih barjih.
Prostornina vzpona
Nabiranje 3352 m višinske razlike na 98 km zahteva vzdržljivo zmogljivost vzpona in spusta na strmem terenu.
Vzdržljivost v razgibanem terenu
Prečkanje več kot 60 milj razgibanih barjev aprila preizkuša strukturno vzdržljivost v vlažnih razmerah in na neravnih površinah.
Podaljšana vzdržljivost
Razdalja od točke do točke 98 km zahteva učinkovito tempo in presnovno upravljanje skozi mnoge ure neprekinjenega gibanja.
Cilj je 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije skozi podaljšano trajanje 98 km traversa.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme The Fellsman je še 29 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza17 tednov · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je The Fellsman?
The Fellsman poteka sob., 24. apr. 2027 v kraju Ingleton, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je The Fellsman?
Glavna proga meri 98 km.
Kaj zahteva The Fellsman?
The Fellsman zahteva nenehno vzdržljivost in moč v nogah na 98 km dolgi progi s 3352 m vzpona po razgibanih barjih.
Koliko višinskih metrov ima The Fellsman?
The Fellsman ima 3352 m višinskih metrov.
Za koga je The Fellsman?
The Fellsman je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?