大埔半馬 Tai Po Half Marathon poteka ned., 27. dec. 2026 v kraju Tai Po, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 27. dec. 2026
- Začni
- Tai Po 🇭🇰
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 8-tedenski načrt do 大埔半馬 Tai Po Half Marathon
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
大埔半馬 2026 is a half-marathon event held in Tai Po and Hong Kong Science Park, with the start and finish at Hong Kong Science Park.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 大埔半馬 Tai Po Half Marathon je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 2. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 16. nov. 2026 – 6. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 7. dec. 2026 – 20. dec. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 21. dec. 2026 – 27. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 大埔半馬 Tai Po Half Marathon?
大埔半馬 Tai Po Half Marathon poteka ned., 27. dec. 2026 v kraju Tai Po, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong.
Kako dolg je 大埔半馬 Tai Po Half Marathon?
Glavna proga meri 21.1 km.
Za koga je 大埔半馬 Tai Po Half Marathon?
大埔半馬 Tai Po Half Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?