Swedeman Xtreme Triathlon poteka sob., 3. jul. 2027 v kraju Åre, Švedska. Glavna proga meri 251.8 km.
- Datum
- sob., 3. jul. 2027
- Začni
- Åre 🇸🇪
- Razdalja
- 251.8 km
- Višinski metri
- 4077 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 39-tedenski načrt do Swedeman Xtreme Triathlon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Swedeman Xtreme Triathlon je ekstremni triatlon na dolge proge, ki poteka v Åre na Švedskem in vključuje plavanje v hladnem jezeru, zahtevno 205 km vožnjo s kolesom po gorskem terenu in zahteven gorski maraton vzpona na Åreskutan.
Kaj ta dirka zahteva
Swedeman Xtreme Triathlon zahteva vzdržljivost v več športih na razdalji 251,8 km s 4077 metri višinske razlike.
Plavanje v mrzli vodi
Tekma se začne s plavanjem v hladnem jezeru, ki zahteva zgodnjo termoregulacijo in tempo pred zelo dolgim dnem.
Vzpon s kolesom po gorskem terenu
Tekmovalci se soočajo z zahtevno 205 km vožnjo s kolesom po gorskem terenu, ki zahteva izjemno vzdržljivost spodnjega dela telesa in stalno moč pri znatnem dvigu višine.
Zahteven gorski maraton
Zaključna etapa je zahteven gorski maraton vzpona na Åreskutan, ki zahteva ekscentrično moč nog in odpornost proti utrujenosti na strmem gorskem terenu.
Glede na trajanje, ki presega deset ur, morajo tekmovalci zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo zmogljivost med plavanjem, 205 km kolesarjenja in maratonom.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Swedeman Xtreme Triathlon je še 39 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza27 tednov · 4. okt. 2026 – 10. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 11. apr. 2027 – 22. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 23. maj 2027 – 12. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 13. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 27. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Swedeman Xtreme Triathlon?
Swedeman Xtreme Triathlon poteka sob., 3. jul. 2027 v kraju Åre, Švedska.
Kako dolg je Swedeman Xtreme Triathlon?
Glavna proga meri 251.8 km.
Kaj zahteva Swedeman Xtreme Triathlon?
Swedeman Xtreme Triathlon zahteva vzdržljivost v več športih na razdalji 251,8 km s 4077 metri višinske razlike.
Koliko višinskih metrov ima Swedeman Xtreme Triathlon?
Swedeman Xtreme Triathlon ima 4077 m višinskih metrov.
Za koga je Swedeman Xtreme Triathlon?
Swedeman Xtreme Triathlon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?