Spiezathlon poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Spiez, Švica. Glavna proga meri 51.5 km.
- Datum
- sob., 19. jun. 2027
- Začni
- Spiez 🇨🇭
- Razdalja
- 51.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 37-tedenski načrt do Spiezathlon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Spiezathlon je tradicionalna triatlonska in duatlonska prireditev, ki poteka vsako leto v slikovitem zalivu Spiez in njegovi okolici.
Kaj ta dirka zahteva
Spiezathlon zahteva uravnotežen vzdržljivostni napor v plavanju, kolesarjenju in teku na standardni skupni razdalji 51,5 km.
Prehod med disciplinami
Tekmovalci morajo obvladovati tempo in fiziološke spremembe med tremi različnimi disciplinami na skupni razdalji 51,5 km.
Aerobna vzdržljivost
Standardna triatlonska razdalja zahteva vzdržljiv srčno-žilni napor več ur brez podaljšanih obdobij okrevanja.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje napora med večurnim potekom standardne triatlonske razdalje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Spiezathlon je še 37 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza25 tednov · 4. okt. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Spiezathlon?
Spiezathlon poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Spiez, Švica.
Kako dolg je Spiezathlon?
Glavna proga meri 51.5 km.
Kaj zahteva Spiezathlon?
Spiezathlon zahteva uravnotežen vzdržljivostni napor v plavanju, kolesarjenju in teku na standardni skupni razdalji 51,5 km.
Za koga je Spiezathlon?
Spiezathlon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?