Sparkassen Münsterland Giro poteka ned., 3. okt. 2027 v kraju Münster, Nemčija. Glavna proga meri 95 km.
- Datum
- ned., 3. okt. 2027
- Začni
- Münster 🇩🇪
- Razdalja
- 95 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 52-tedenski načrt do Sparkassen Münsterland Giro
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Ena največjih nemških amaterskih cestnih dirk, ki poteka vsako leto 3. oktobra iz središča Münstra skozi Münsterland do cilja pri gradu Münster, s progami 65, 95 in 125 km.
Kaj ta dirka zahteva
Vožnja na 95 km zahteva vzdržljivost v cestnem kolesarstvu in sposobnost uravnoteženja napora skozi več ur. Ker pridobitev višine ni navedena, zahteve po klancih ni mogoče oceniti na podlagi razpoložljivih dejstev.
Vzdržljivost
Vožnja 95 km zahteva vzdrževanje napora na znatni razdalji, ne le kratkih izbruhov moči.
Uravnoteženje napora
Razdalja zahteva upravljanje napora, tako da ga je mogoče vzdrževati skozi celotno vožnjo; navedena dejstva ne določajo, kako proga porazdeli svoje zahteve.
Največja negotovost
Pridobitev višine ni navedena, zato ni mogoče sklepati specifične obremenitve pri vzponu.
Če bo vaša vožnja verjetno presegla 2,5 ure, si prizadevajte za približno 60–90 g ogljikovih hidratov na uro za podporo vzdržljivemu naporu.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
2:50–3:25
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Sparkassen Münsterland Giro je še 52 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza40 tednov · 5. okt. 2026 – 11. jul. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 12. jul. 2027 – 22. avg. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 23. avg. 2027 – 12. sep. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 13. sep. 2027 – 26. sep. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 27. sep. 2027 – 3. okt. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Sparkassen Münsterland Giro?
Sparkassen Münsterland Giro poteka ned., 3. okt. 2027 v kraju Münster, Nemčija.
Kako dolg je Sparkassen Münsterland Giro?
Glavna proga meri 95 km.
Kaj zahteva Sparkassen Münsterland Giro?
Vožnja na 95 km zahteva vzdržljivost v cestnem kolesarstvu in sposobnost uravnoteženja napora skozi več ur. Ker pridobitev višine ni navedena, zahteve po klancih ni mogoče oceniti na podlagi razpoložljivih dejstev.
Za koga je Sparkassen Münsterland Giro?
Sparkassen Münsterland Giro je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
ZRL Race 3 – Makuri 40 (Zwift)
Coppa Città di San Daniele
Tre Valli Varesine
环贵阳多日赛 S7 新高破
Organizirate to tekmovanje?