Singtel – Singapore Cancer Society Race Against Cancer poteka ned., 20. sep. 2026 v kraju Singapore, Singapur. Glavna proga meri 15 km.
- Datum
- ned., 20. sep. 2026
- Začni
- Singapore 🇸🇬
- Razdalja
- 15 km
- Raven
- Odprto za vse
Tekmovanje Race Against Cancer, ki ga organizira Singapursko društvo za boj proti raku (Singapore Cancer Society), vključuje različne tekaške kategorije, vključno s fizičnim dogodkom na Angsana Green, East Coast Park, ter virtualnimi možnostmi za zbiranje sredstev za zdravljenje in podporo raka.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 15-kilometrski tek zahteva dosledno aerobno tempo na srednji razdalji v toplem singapurskem podnebju.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje 15-kilometrske razdalje zahteva vzdrževano kardiovaskularno zmogljivost, ki presega standardne prireditve na 5 km ali 10 km.
Termoregulacija
Tek v Singapurju zahteva učinkovito obvladovanje vročine za ohranjanje zmogljivosti in ravnovesja hidracije med naporom.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:15–1:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Singtel – Singapore Cancer Society Race Against Cancer je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 31. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?