Singapore T100 Triathlon poteka sob., 10. apr. 2027 v kraju Singapore, Singapur. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 10. apr. 2027
- Začni
- Singapore 🇸🇬
- Razdalja
- 100 km
- Raven
- Profesionalni peloton
Tvoj 27-tedenski načrt do Singapore T100 Triathlon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Singapore T100, ki se nahaja v osupljivem ozadju Marine Bay, ponuja edinstveno priložnost za dirkanje skozi srce mesta po zaprtih cestah, polnih znamenitosti.
Kaj ta dirka zahteva
Singapore T100 Triathlon zahteva vzdrževanje tempa v več športih na skupni razdalji 100 km v toplem urbanem okolju.
Vzdržljivost v več športih
Prehoditi skupno razdaljo 100 km v plavanju, kolesarjenju in teku zahteva znatno kardiovaskularno vzdržljivost in učinkovite prehode med disciplinami.
Toplotna toleranca
Tekmovanje v Singapurju zahteva skrbno obvladovanje vročine in ustrezne strategije hidracije za ohranjanje zmogljivosti v tropskem podnebju.
Glede na skupno razdaljo 100 km, ki obsega več ur nenehnega večšportnega napora, naj bi športniki na uro zaužili 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Singapore T100 Triathlon je še 27 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza15 tednov · 4. okt. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 28. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 21. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Singapore T100 Triathlon?
Singapore T100 Triathlon poteka sob., 10. apr. 2027 v kraju Singapore, Singapur.
Kako dolg je Singapore T100 Triathlon?
Glavna proga meri 100 km.
Kaj zahteva Singapore T100 Triathlon?
Singapore T100 Triathlon zahteva vzdrževanje tempa v več športih na skupni razdalji 100 km v toplem urbanem okolju.
Za koga je Singapore T100 Triathlon?
Singapore T100 Triathlon je profesionalna dirka, na kateri nastopa profesionalni peleton.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?